TRAININGSVIDEO'S
Welkom in de videobibliotheek – jouw plek voor training en inspiratie! Hier vind je een groeiende collectie korte, effectieve video's die je helpen om je techniek, kracht, flexibiliteit en zelfvertrouwen als danser te verbeteren.
​
Of je nu thuis traint of je vooruitgang tussen de lessen wilt versterken, deze video's begeleiden je met gerichte oefeningen en bewuste bewegingen die je groei ondersteunen – ongeacht je dansstijl of niveau.
​
Vergeet niet om te liken en ons te volgen op YouTube voor de nieuwste video’s!
​
Train slimmer. Beweeg met intentie. Blijf groeien. Dans voor succes.
Explosieve Krachttraining voor Dansers
Breng je dans naar een hoger niveau met deze explosieve krachttraining voor dansers. Deze routine is speciaal ontworpen om sprongen, kracht en core-stabiliteit te verbeteren en kan gewoon thuis worden uitgevoerd.
​
Geen speciaal materiaal nodig!
Spagaat oefeningen
Gewoon in je spagaat zitten brengt je nergens — flexibiliteit zonder kracht is een doodlopende weg. Om je spagaat echt te bereiken, heb je consistente, gerichte training nodig die de juiste spieren zowel stretcht als versterkt. Deze 10-minuten stretch- en krachtroutine voor dansers activeert de heupbuigers, hamstrings en binnenbenen, terwijl je tegelijk de controle en mobiliteit opbouwt die nodig zijn voor een veilige, diepe spagaat.
​
Geen materiaal nodig!
5-minuten Core Workout voor Dansers
Wil je je draaien, balans en controle als danser verbeteren? Deze core workout van 5 minuten is speciaal ontworpen om je diepe buikspieren snel te activeren, zodat je met meer stabiliteit, precisie en zelfvertrouwen kunt dansen.
​
- 1 yogablok
- Yogamat (optioneel)
- Geschikt voor alle niveaus
5-Minuten Ballet Rugtraining voor Hogere & Sterkere Arabesques
Deze snelle ballet rugtraining is ontworpen om de spieren te versterken die dansers gebruiken om hogere arabesques met gratie en controle te tillen en vast te houden. Perfect voor elk niveau en makkelijk toe te voegen aan je warming-up, cooling-down of dagelijkse training. Sterke rug = mooie lijnen.
- Yogablok
- Yogamat (optioneel)
- Alle niveaus welkom
Versterk je Turnout-Spieren: 10 Minuten Dancer Training!
Deze turnout gerichte workout is perfect voor iedereen die meer mobiliteit in de turnout-spieren wil ontwikkelen. Je activeert en traint de dieperliggende spieren die je turnout ondersteunen, waardoor je meer controle, betere extensies en een sterkere lijnen krijgen—zodat je met meer kracht en precisie danst. Klaar voor een betere turnout?
​
- Yogablok + weerstandsband
- Slechts 10 minuten
- Geschikt voor alle niveaus
4 Minuten Dansers Conditietraining – Kracht en Stabiliteit
Deze op dansers gerichte conditietraining is perfect als warming-up of snelle energieboost. Je wisselt tussen skaters, squats en burpees – en activeert zo de belangrijkste spieren voor balans, controle en kracht.
Klaar om vol zelfvertrouwen te bewegen?
​
- Geen materiaal nodig
- Slechts 4 minuten
- Geschikt voor alle niveaus
7 Minuten Voetconditionering voor Dansers
​Verbeter je voetenwerk en balans—ongeacht je dansstijl! Deze 7-minuten durende conditioneringsoefening helpt je sterkere, flexibelere voeten op te bouwen voor betere controle, articulatie en blessurepreventie.
​​
Wat je nodig hebt:
– Een kleine handdoek (voor gripoefeningen)
– Een yogablok
– Een kleine oefenbal
– Een open & gesloten weerstandsband
– Yogamat (optioneel)
​
Beginners Spitzenles
Begin met het opbouwen van kracht en zelfvertrouwen op spitzen met deze training voor beginners. Geen extra materiaal nodig—alleen je spitzen en een veilige ruimte om te bewegen!